• #pazintisavegera

    Gyvenu savo gyvenimą!

    Jei kas pasiūlytų apsikeisti vietomis ir praleisti karantiną žiūrint filmus, serialus, besimokant norimos kalbos ir miegot iki vakarienės, o naktį lovoje valgyti picą – aš atsisakyčiau! ⠀ Na gal, jei tokį pasiūlymą gaučiau būdama pikta, nuvargusi, jį ir priimčiau ištinka tas gyvenimo “saldumas”, bet be jo tikrojo džiaugsmo nepažinčiau. ⠀ Tad neišmokau naujos kalbos, nenuėjau 100 km., neperskaičiau 5 knygų, neišžiūrėjau Netflix filmų ir serialų – aš tiesiog gyvenau geriausią savo gyvenimą, kaip jį suprantu ir moku išjausti geriausiai! ⠀ Yra ir smagioji pusė- visa tai, ką aprašiau aš dar turiu galimybę atlikti! Tad to do listą papildysiu, kai laiko bus šioms pramogoms! ⠀ Supratusi, kad galimai artėja karantino pabaiga,…

  • Koučingo tekstai

    Karantino pabaiga = santykių pabaiga. Gal pabandom kitaip?

    Karantino pabaiga = santykių pabaiga. Gal pabandom kitaip? ⠀ Ne vienuose namuose karts nuo karto įsivyrauja tyliadieniai. Būna ir garsesniu tonu pranešama, kad vakarienė ant stalo ⠀ Einant 5 savaitei namuose, kai visas veiksmas vyksta tarp 4 sienų, natūralu, kad jos kartais ima ne saugoti, o griauti. Taip pat žinau, kad du sąmoningi ir atsakingi asmenys gali tai išspręsti. Nežinote kaip? Teikiu išsamų check listą, kurį kviečiu išsaugoti ir naudoti! Tai galimybė gerinti ne tik santykius, bet ir susikurti bendrą namų viziją ⠀ Paimkite didelį popieriaus lapą! Greta savęs pasikvieskite savo antrąją pusę ir imkitės darbo! Aptarkite, kokią šeimos viziją turite kiekvienas ir kaip jos sąveikauja! Kokia bendra kryptis ir…

  • Apie meilę sau

    Moteris – cikliška

    Turbūt ne kartą ir ne du per dieną pajunti jėgų stygių arba priešingai didžiulį jėgų amplūdį ⠀ Baigiantis 4 karantino savaitei, tokius svyravimus jaučiu vis dažniau. Jaučiu mažiau jėgų į savaitės pabaigą, nei jos pradžioje! ⠀ Dar būna ir taip, kad norėdama tvarkytis namus, paimu šluostę ir jaučiu, kad gerų geriausia ką galiu padaryti, tai padėti atgal Jėgų tvarkytis nėra. ⠀ Bet ateina tokia valanda paroje per kurią visi indai išplauti, vonia sutvarkyta, lovos paklotos, namai iššluoti, skalbiniai skalbiami, kiti džiaustomi, spintos tvarkomos. Būna taip? ⠀ Mes moterys esam cikliškos būtybės. Ir geriausiai mūsų kūnai, protas jaučiasi tada, kada ir gyvename tame cikle t.y. atsižvelgamos į jį. ⠀ Nepykite ant…

  • Koučingo tekstai

    Kaip prisijaukinti knygų skaitymo malonumą? Maži žingsneliai daro stebuklus!

    Kaip prisijaukinti knygų skaitymo malonumą? Maži žingsneliai daro stebuklus! ⠀ Lapkričio pabaigoje pajutau, kad šiais metais išnaujo pamilau knygas. Tuo metu buvau perskaičiusi 9. Man tai didžiulis skaičius, nes prieš tai šį skonį atnaujinantį, uoslę pažadinantį ir laiku skraidinantį įprotį buvau pamiršusi ⠀ #bent15puslapiu buvo mano rastas “gydymo būdas”, nes planuodama savo laiką, kasdien į dienotvarkę įtraukdavau skaitymo laiką. Dažniausiai tai laikas ryte, kol visi miega, o saulė ima žadinti pasaulį! ⠀ Žinoma, buvo dienų, kai to skaitymo nesinorėjo, kai nuovargis buvo didesnis, nei noras skaityti! Kūnas nori poilsio, aš jam jo suteikiu! Esant priešingai būsenai įveikdavau 100 puslapių ir daugiau. Klausyti savęs labai pravartu! Mūsų energijos kreivė praneša, kada…

  • Apie meilę sau,  Koučingo tekstai

    Šypsena veide yra kiekvienos moters svajonė. Bet gal tai gali būti ne svajonė, o kasdienė realybė

    Priminkite sau ir aplink esančioms moterims šiuos dalykus ⠀ Kasdien bent iki pusvalandžio skirkite laiko veiklai, kurią darant dainuoja širdis. Tai veikla, kuri jus įprasmina ir jūs jaučiatės save realizavusi. Visai nesvarbu ar tai mezgimas, buvimas su vaiku, mokymų peržiūra, maisto gamyba! Tinka viskas, kas priverčia šypsotis, o po jos jaučiate energijos padidėjimą! Kas tinka draugei, nebūtinai tiks tau! ⠀ Skirk laiko savo kūnui! Mankšta, ėjimas, maudynės, šaltas ar karštas dušas, veido, plaukų kaukės, savimasažas, geras maistas. Tu pati žinai, ko labiausiai ilgisi tavo kūnas. Gal tai tiesiog drybsojimas lovoje. Kas tinka draugei, nebūtinai tiks tau! Prisimink tai ir pagaliau išgirsk save. ⠀ Planuokis savo laiką. Susiplanuok savaitės maisto meniu,…

  • Apie meilę sau

    Atrask SAU tinkantį gyvenimo būdą ir būsi laimingas!

    Prieš 12 metų buvau mergina baigianti mokyklą. Nuotrauka neleidžia meluoti, šypsena plati, nuoširdi. Sveikata nesiskundžiau, draugų turėjau, nekompleksavau dėl pilvo ar plačių žandų! Pusryčiams valgiau sumuštinius su dešra, vakarais sukirsdavau koldūnų, vištienos kulšelių su batonu. Sporto nemėgau ir buvau tiesiog jam alergiška ⠀ 2009 metais atvykau į Vilnių. Jaučiausi vieniša, draugų nebuvo, mokslai atėmė visą dėmesį ir mamos kepsniukai nebeteikė tiek džiaugsmo! Supratau, kad gyvenimo būdas, kurį gyvenau Plungėje, nebetinka Vilniuje. ⠀ -20 kg per metus. Žmonės gatvėje su manimi nesisveikino! Nusikirpau plaukus ir tikrai atrodė tapau kitu žmogumi. Nauji žmonės, galimybės, kartu ir pagundos. O tada ir didžiuliai kraštutinumai. Valgydavau labai mažai, normalų maistą turėjau tik pietų metu. Pusryčiai…

  • Koučingo tekstai

    Mentorystė – kas tai ir kodėl aš ten?

    Šiuo metu esu mentorė 3 projektuose, todėl noriu apie tai pakalbėti. Buvimas ir mentoriumi, ir mentee yra absoliuti laimė, kuri kuria labai aukštą produktyvumą, įsitraukimą ir karjeros galimybes. Kas nesvajoja apie geresnę (tinkamesnę) poziciją, nei joje yra dabar? ⠀ Mentorius yra tas žmogus, kuris savo turimomis žiniomis dalinasi, bet ne patarinėja, jis pasakoja, kokia kryptimi ėjo, kaip ten sekėsi ir koks rezultatas pasiektas. Taip auginamas naujasis profesionalas bet kokioje srityje ⠀ Šiuo metu save pristatau taip: “Esu Airida Ruibytė-Butkuvienė padedu žmonėms atrasti savo karjeros kelią ir dirbti sau skirtą darbą, taigi esu karjeros koučerė, asmeninio augimo trenerė, mentorė, tekstų autorė ir kasdienybės iššūkiais Instagram platformoje ir savo tinklaraštyje www.nevienintelemama.lt besidalijanti…

  • Apie meilę sau,  Koučingo tekstai

    Kaip prisijaukinti sportą, kai manai, kad jo nemėgsti? 

    Kaip prisijaukinti sportą, kai manai, kad jo nemėgsti? Ėjo 2020 metų pavasaris. Lietuva ir pasaulis išgyvena pandemiją ir gyvenam laikotarpiu, kurio pastarosios 3-4 kartos nėra regėjusios Kaip ir rašiau ankstesniame įraše savaitės pradžia buvo be galo sunki emociškai. Neigti, kad dabar jau viskas rožiniais drugeliais skraido, tai negaliu. Naktimis košmarai aplanko, vadinasi pasamonė nerimauja Ištrina FB programėlė ramybės tikrai suteikia daugiau, nes laiką, kuris atėmė jėgas ir sėjo baimę, paskyriau sportui. 5 mankštos šią savaitę. Taip, kas mane pažįsta ir žino, kad nuo sporto dažniausiai bėgdavau, aš nemeluoju, 5 treniruotės. Dar mokyklos laikais fizinio lavinimas buvo dažniau pateisinimo lapeliu teptas, nei bėgtas. Neturiu ko slėpti, aš šokdama į tolį nepasiekdavau…

  • Koučingo tekstai

    Pažvelk baimei tiesiai į akis ir ji sumažės!

    Per šias kelias karantino dienas pastebėjau, kad mano baimės atgijo Užvakar diena, apskritai, buvo tragiškai sunki. Buvau liūdna, nelaminga, galvoje tik juodos mintys. Atrodo nieko nebegaliu numatyti, planuoti, o baimės akys tokios didelės. Atėjus nakties metui, kai namuose buvo ramu, nurimau ir aš. Gal ir jūs atrasti sau tinkamų sprendimų. Paklausiau savęs, ko iš tikro bijau. Įsivardinau viską, kas neramino. Šeimos sveikata, artimieji ir jų jausmai, darbinės veiklos, finansai ir t.t. ir t.t. Baimės akys didelės, bet juk aš nežinau kaip bus. Kam save apkrauti tuo, ko kontroliuoti negaliu. Iš tikro, nežinodama kaip bus, o tik įsivaizduodama aš piešiu tik juodais dažais. O kiek spalvotų dažų/galimybių neišnaudota? Tūkstančiai! Kontrolės nebuvimas…

  • Koučingo tekstai

    Būdas, kuris padės kasdieną paversti prasminga, net ir šių dienų aktualijų kontekste!

    Šią šventinę savaitę visus aplankė dvejopi jausmai! Džiaugsmas, kad turime savo tėvynę, esame jos dalis ir galime ją kurti iš širdies ⠀ Liūdesys, kad pasaulinė stichija atėjo pas mus ir kartu atnešė didžiulią nežinomybę, jaudulį. Absoliuti nežinomybė ir kantrybės ugdymas, kad vyktų visuotinis tikėjimas, jog susitelkimas mus visus išgelbės ⠀ Aš pastebėjau, kad šiose dienose daug kas kalba apie tai, kaip reikės išbūti namuose tokį ilgą laiką, kaip būti su vaikais 24 val. per parą, kaip nesipykti su artimiausiais būnant ištisai kartu??? Klausimų daugiau, nei atsakymų! Bet ar tikrai? ⠀ Turiu vieną svarbų patarimą, kuris gelbsti tokiose situacijose! Atraskite kiekvienos dienos prasmę. #atraskprasmekasdien Prasmę kasdienėje veikloje su vaiku, vyru, pačiu…